Польза овса

     
     
Кулинарный Форум
Главная закуски салаты горячие блюда вторые блюда десерт напитки
работа на дому
Рецепты блюд
>
Рецепты из кальмаров
>
Рецепты из креветок
>
Блюда из овощей
>
Блюда из птицы
>
Грибные блюда
>
Мясные блюда
>
Рыбные блюда
>
Солянки
>
Каши
 
 
 
 
 
 

 

новые темы
Полезные сайты
 
новые рецепты

  *   *  
   

Овес и его польза!

 

 

Овсяные хлопья считаются источником здоровой пищи.

Овсяные хлопья является хорошим источником кальция, витаминов, минералов и содержат большое количество клетчатки и белка. Регулярное соблюдение диеты из овсянки может помочь в борьбе с многими болезнями. Ниже приведены основные виды заболеваний, при которых необходимо придерживаться овсяной диеты.

 


Снижение риска развития диабета 2 стадии.

Овес помогает регулировать уровень сахара в крови, что может значительно снизить риск ожирения и диабета. Рестораны в которых подают овсяные каши помогают улучшить инсулин у чувствительных людей с пониженным инсулином или сахарным диабетом 2 стадии.

Это означает, что инсулин будет более эффективно реагировать на высокий уровень глюкозы в крови.

 

Уменьшить риск сердечных заболеваний и понизить уровень холестерина в крови.

Исследования доказали, что овсяная диета значительно снижает риск сердечных заболеваний. Овес содержит тип волокн которые называют бета-глюкан, он был рекомендован чтобы снизить уровень холестерина.

Антиоксиданты в овсе также могут помочь сохранить LDL холестерин, который быстро окисляется особенно если вы потребляете овес с витамином С.

 

Уменьшить риск заболевания раком.

Другая польза для здоровья при употребелнии овсяных каш является то, что овес хороший источник селена, который участвует в регенерации ДНК, сокращает риска рака, особенно молочной железы и толстой кишки.

 

Снижение риска детской астмы.

Исследования показывают, что регулярное употребление цельного зерна, такие как овес может неплохо уменьшить риск детской астмы. Исследовав магний и витамин Е которые получаются из цельного зерна, исследователи поняли что они в состоянии уменьшить чувствительность к факторам, которые вызывают сужение дыхательных путей, что является основной причиной детской астмы.

 

Предотвращение излишней массы тела.

Удивительно, но овес содержит очень мало калорий и жиров и при правильном питании или диете можно снизить вес. Овес содержат много растворимой клетчатки, поглощает значительное количество воды в организме, замедляет пищеварительный процесс что позволяет не чувствовать голода на более длительный период времени.

Тем не менее, овес в состоянии повысить массу тела при метаболических сжиганих жира (тренировках).

 

 

 

 

 

   
  *   *  

Кулинарный Форум
Главная закуски салаты горячие блюда вторые блюда десерт напитки